Fitness trainieren trotz muskelkater Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Fitness trainieren trotz muskelkater Die gute Nachricht. 1 › know-how › muskelkater-wann-macht-training-wieder-sinn. 2 Muskelkater muss generell keineswegs eine komplette Trainingspause nach sich ziehen. Vielmehr kann eine leichte Bewegung bei der Reparatur der. 3 Zu starker Muskelkater verlängert nicht nur die Regenerationszeit nach dem Training, sondern fördert eine Desensibilisierung der Insulin-Rezeptorik betroffener. 4 Wenn Du also trotz Muskelkater unbedingt trainieren möchtest, habe ich Dir im folgenden Abschnitt zusammengestellt, welche Möglichkeiten Du hast, ohne Deinen Trainingserfolg durch das falsche Training zu gefährden oder sogar eine Verletzung zu riskieren. 5 Üblicherweise kommt es zu Muskelkater, wenn du einen Trainingsreiz setzt, an den dein Körper nicht gewöhnt und angepasst ist. Typische Beispiele sind das erste Training einer neuen Sportart, das erste Krafttraining, neue Übungen oder ungewohnte Bewegungen. 6 Wenn du überlegst, trotz Muskelkater zum Sport zu gehen, helfen dir diese Tipps weiter: Höre auf deinen Körper. Sind die Schmerzen durch die Muskelverletzung zu groß, macht ein Training wenig Sinn. Die Muskeln regenerieren und bauen sich am besten in Ruhephasen auf. 7 Ob du trotz Muskelkater trainieren kannst, hätten wir vorerst mal geklärt. Du solltest aber wissen, dass auch eine gesunde Ernährung bei Muskelkater eine wichtige Rolle spielt. Nährstoffreiches Essen kann dir dabei helfen, dich schneller zu regenerieren. 8 Die gute Nachricht ist: Ganz auf Sport müssen Schmerzgeplagte Athleten nicht verzichten. Training trotz Muskelkater ist also möglich, nur die überbeanspruchten Muskelgruppen sollten pausieren. Gegen das Trainieren der übrigen Muskeln oder leichtes Ausdauertraining ist nichts einzuwenden. 9 So können Sie akuten Muskelkater effektiv lindern. Bei eingetretenem Muskelkater ist es wichtig, betroffene Körperstellen nicht zusätzlich zu belasten. Nach dem Training raten Expert:innen zu. po trainieren trotz muskelkater 10