Beste übung für innenseite oberschenkel Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Beste übung für innenseite oberschenkel Beinheben auf der Seite liegend. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie den Kopf mit dem Arm ab. 1 Ausfallschritt. 2 Tiefe Beinbeuge. 3 Seitlicher Ausfallschritt. 4 Oberschenkel Innenseite trainieren - 5 Übungen für schlanke und definierte Beine! Ergotopia. K subscribers. Subscribe. K. 61K views 1 year ago Muskeln aufbauen ️ Definiere Deinen Körper!. 5 readyy um unsere Oberschenkel Innenseite zu straffen?! In diesem Workout gibt's keine Sprünge aaaalso gibt's auch keine Ausreden. Dieses Workout ist Teil der. 6 Die 7 besten Übungen für straffe Innenoberschenkel. freundin Redaktion Mai Wenn Sie von straffen und schlanken Innenseiten der Oberschenkel träumen, sind das die perfekten Übungen für Sie. Foto: iStock. Mit den richtigen Übungen werden die Oberschenkelinnenseiten straff. 7 Hier sind unsere Top 13 Übungen, die deine Oberschenkel Innenseite trainieren: Beine anziehen. Schwierigkeit: mittel; Equipment: Trainingsmatte; Diese Übung ist besonders effektiv, wenn du Körperspannung arbeiten lässt. Spanen den Bauch und die Oberschenkel fest an. 8 Du möchtest Deine Oberschenkel Innenseite trainieren und für schlanke, definierte Beine sorgen? Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica führen Dich durch das. 9 2a) Adduktorenmaschine im Sitzen. Schwierigkeitsgrad: Sowohl als Fitness Einsteiger als auch als Fortgeschrittener, kannst du diese einfache, aber sehr effektive Adduktorenmaschine sitzend ausführen. Zielmuskeln: Die Oberschenkelinnenseite trainieren wir bei diesem Fitness Workout ganz isoliert. Haltung: Setze dich aufrecht an die Rückenlehne. straffe oberschenkel innenseite übungen 10 1. Clamshells · 2. Sumo-Squat · 3. Gekreuzter Ausfallschritt · 4. Seitliches Beinheben · 5. Hamstring-Brücke. 11 übungen für oberschenkel frauen 12